Vitamina D: o que preciso de saber sobre esta análise

Bem Estar Entenda como interpretar o seu exame de Vitamina D de forma rápida e simples.
Você vai ler:

A análise laboratorial indicada para mostrar o nível de vitamina D designa-se 25(OH)D3.

A colheita sanguínea para esta análise não requer ser feita em jejum.

Quais os níveis correctos de 25(OH)D3?

Internacionalmente está estabelecida a seguinte classificação para os valores laboratoriais:

  • Intoxicação : acima de 100 ng / ml
  • Suficiente: 30 – 100 ng / ml
  • Insuficiente : 10 – 30 ng / ml

No entanto, estes valores já não reúnem o consenso entre os investigadores experts em vitamina D.

O Dr Michael Holick no seu livro "The Vitamin D Solution” defende e propõe esta classificação:

  • Intoxicação : acima de 150 ng / ml
  • Ideal: 40-60 ng / ml
  • Normal : 30 – 100 ng / ml
  • Insuficiente: 21 – 29 ng / ml
  • Deficiente : inferior a 20 ng / ml

Se o seu nível de vitamina D for inferior a 40 ng / ml passe à acção imediatamente: apanhe mais sol ou tome um suplemento de vitamina D.

Esta acção vai permitir-lhe:

  • Melhorar e manter a performance física e mental,
  • Melhorar a sua saúde óssea e equilíbrio imunitário,
  • Ser activo(a) na prevenção de uma extensa lista de doenças crónicas da civilização.