Viajar com segurança, conforto e saúde: conheça os nossos truques

Sustentabilidade Se você quer viajar com segurança, saúde e conforto, nós te apresentaremos alguns truques excelentes.
Você vai ler:

Nas viagens de longa distância é muito importante a forma como vamos sentados.

A coluna deve estar apoiada no assento, mantendo a curvatura lombar. Nem sempre tal situação é possível e, por isso, é conveniente fazer-se acompanhar por uma toalha ou pequena manta ou, ainda, de uma peça de vestuário que possa enrolar e colocar entre a coluna lombar e o apoio das costas.

Deve sentir que o seu peso se está a transmitir sobre os isquions  (ossos que sentimos nas nádegas) e que os pés estejam bem apoiados.

Não esquecer, se viajar de carro, de parar pelo menos de duas em duas horas.

Ao parar, vai permitir  ao seu corpo mudar de posição, ativar a circulação, mas também de libertar os discos das interferências de vibração que o carro transmite.

Para se levantar do carro rode as pernas e o tronco para fora e só depois erga o tronco.

Nos outros meios de transporte o levantar com frequência e caminhar um pouco, nem que sejam nas idas à casa de banho, são igualmente importantes.

No avião, a zona com maior estabilidade é a das asas. Assim sendo, se sofre da coluna é melhor reservar lugar nessa área.

Nos autocarros prefira os lugares do meio do veículo.

A roupa para viajar deve ser ampla e flexível. Elimine tudo o que impede de bem respirar e de se movimentar à vontade, tais como cintos, calças de ganga justas, por exemplo.

Mesmo sentados os movimentos de pernas, pés, ombros ajudam no retorno venoso que é sempre dificultado pelas posições estáticas. O calçado a usar deve ser flexível, folgado e fácil de calçar e descalçar.

Evite o calçado de tiras ou com entrançados pois os pés têm tendência a aumentar de volume e ficam mais doloridos e marcados. Se usar meias, escolha as que não marquem na perna e de fibras naturais.

No entanto, se vai caminhar muito ou fazer montanhismo tem que fazer outras escolhas.

Nas viagens prolongadas é provável que se adormeça. São de grande ajuda as almofadas cervicais que encaixam no pescoço e, especialmente, se sofre de coluna cervical o uso de um colar cervical semirrígido pode fazer toda a diferença.

Os homens que viajam muito tempo seguido (camionistas, taxistas, etc.) devem usar um coxim que permita reduzir a temperatura dos testículos pois tal interfere com a formação dos espermatozóides.

Se vai a conduzir não esquecer que a sua posição é fundamental para que a viagem não seja cansativa e insegura.

Os ombros e costas devem estar bem apoiados no encosto; o apoio de cabeça deve estar bem nivelado; o assento deve estar bem ajustado de forma a ter um bom apoio dos pés nos pedais e os braços devem estar relaxados sobre o volante com os cotovelos fletidos.

Para evitar torsões desnecessárias do corpo ajuste convenientemente os retrovisores.

Façam boa viagem!