Será possível mudarmos?

O que é o comportamento se não uma coleção de hábitos?

Vamos imaginar que temos dois colegas de casa, sendo um deles muito calmo e organizado, que será o Renato e o outro desarrumado e impulsivo, que será o Abel.

O Abel tem um padrão de comportamentos que são negativos para a relação/partilha de casa com o Renato. Neste sentido existe uma necessidade de mudança!

Vamos imaginar que o Renato lhe pede para ele ser mais assíduo, arrumado, calmo, que levante menos a voz, tenha mais consideração pelos seus pedidos, etc.

O Abel diz que vai mudar, não muda, não ouve, falta aos compromissos, dorme até tarde, etc, ...

O que aqui se passa é uma coleção de hábitos que representa o comportamento do Abel.

Para mudar o seu comportamento, neste caso, o seu "instinto” para ignorar os pedidos do Renato, ele deve abordar cada hábito, de cada vez, até a mudança em si estar completa.

Como mudar de hábitos?

• Desejo e motivação para a mudança. Esta é a mais importante fatia do bolo a ser considerada na mudança.
• Configurar sistemas organizados para a mudança, ou seja, um objetivo de cada vez.
• Escrever e partilhar a tentativa de mudança com alguém. É mais embaraçoso não conseguir atingir aquele objetivo, se tivermos que partilhar essa "falha” com alguém.
• Se não conseguir à primeira tentativa, do primeiro objetivo, voltar a tentar. Se não voltar a resultar, tentar perceber se o objetivo é alcançável nesta fase. Se não foi um objetivo inalcançável.
• Por norma, demora-se entre 21 a 66 dias para se quebrar um hábito.

Os investigadores localizaram a região dos gânglios basais do cérebro como a região que controla o comportamento habitual.

Os testes mostraram que quando um novo hábito é aprendido, os neurónios disparam de forma diferente nos gânglios da base.

A atividade neural também muda quando esse mesmo hábito é desaprendido. Mas isso vai mudar facilmente de volta se o novo hábito for reaprendido.

Isto explica por que é tão difícil mudar velhos hábitos.

Você pode reverter a forma como os seus neurónios disparam quando você deixa de fumar, mas eles vão voltar a mudar imediatamente depois de fumar, outra vez.

Se leva 21, 30, 60 dias, ou um ano, o certo é que é possível mudar os hábitos, o que significa que a mudança de comportamento pode ser uma realidade, se o sujeito tiver motivação para isso!