Não é possível passar pelo tema Estudar & Aprender sem escrever sobre ómega 3, pela importância que estes ácidos gordos têm no desenvolvimento cerebral.
E na manutenção de uma performance mental boa.
A partir do ómega 3 ácido linolénico (ALA) que tem de ser ingerido pela alimentação, o corpo produz EPA e a partir deste produz DHA, que são também ambos ómega 3.
Apesar de o corpo produzir EPA e DHA, nem sempre a quantidade é suficiente.
Pela tendência actual para uma alimentação pobre em ómega 3, a suplementação adquire um carácter quase obrigatório.
Efeitos dos ómega 3 no cérebro:
Saiba como tomar a suplementação: