Regras básicas para evitar infeções víricas

Vírus como o da gripe propagam-se facilmente de pessoa para pessoa.

Quando tocamos em superfícies onde o vírus está e depois levamos os dedos à boca/nariz/olhos ou quando alguém nos toca, espirra perto de nós ou mesmo falar connosco podemos estar a ser contaminados.

Obviamente que de nada adianta entrar em extremismos, mas alguns cuidados básicos podem ajudar a conseguir com sucesso manter os vírus afastados.

A forma de propagação do vírus da gripe é semelhante a outros vírus e por isso cuidados simples ajudam a prevenir uma série de infecções.

O contágio no caso do vírus da gripe pode ocorrer entre o dia anterior ao aparecimento dos sintomas e 5 a 7 dias depois de se sentir efetivamente doente.

Por isso, tenha cuidado sempre, já que se não está doente, não quer ficar e se está doente, não vai com certeza querer contaminar ninguém.

Diariamente:

• Cubra o nariz e a boca quando espirra ou tosse. Use um lenço descartável e deite-o fora de imediato. Caso não vá a tempo, não cubra a boca com as mãos mas sim com o braço;
• Lave as mãos com frequência com sabão e água corrente (pelo menos 20 segundos). Se não tiver onde lavar as mãos, use cremes de mão com álcool ou outros que sejam desinfetantes;
• Sempre que entrar em locais como hospitais que têm líquidos de desinfeção de mãos na entrada, utilize o líquido e desinfete as suas mãos;
• É melhor cumprimentar as pessoas com as mãos do que com beijos, mas não deve levar as mãos aos olhos/boca/nariz depois disso;
• Use lenços de papel e deite-os fora assim que estiverem sendo utilizados;
• Quando desce ou sobe escadas não ponha as mãos nos corrimões;
• Evite tocar com as mãos nos olhos, boca e nariz – nos seus e nos das outras pessoas;
• Evite partilhar copos, talheres ou objetos pessoais. Mesmo com os familiares que moram em casa consigo;
• Se usa computador no trabalho e este não é só para sua utilização, utilize um líquido de desinfecção de superfícies no teclado e rato. Os teclados são fontes muito comuns de contaminação. Em alternativa, desinfecte as mãos no fim do trabalho;
• Não se limpe as toalhas que não sejam descartáveis;
• Tenha cuidado com maquiagem de teste em lojas (evite utilizar) – principalmente em alturas de maior probabilidade de infecção vírica;
• Areje as salas onde passa muito tempo com outras pessoas.

Conheça a lista de compras para melhorar a sua imunidade, faça exercício físico regularmente e tenha uma alimentação saudável.