Quiz ómega 3
Não é bom para a saúde eliminar as gorduras da alimentação e aliás, devemos assegurar-nos de que obtemos diariamente as gorduras essenciais que o nosso organismo precisa.
Gorduras saturadas como as da carne e lacticínios devem ser ingeridas com moderação, mas gorduras como as dos peixes e oleaginosas estão muitas vezes em falta.
Para além disso, há alguns sintomas que nos mostram que mais gordura é necessária na nossa alimentação.
Está a obter as suas gorduras essenciais diariamente?
Pode ler aqui e aqui sobre a importância dos ómega 3.
Faça este Quiz e verifique se está a precisar de repensar a sua alimentação ou ponderar suplementação de gorduras ómega 3.
- Consome óleos de peixe ou peixe (salmão, sardinha, arenque, sarda, atum), menos de 1 vez por semana?
- Consome sementes ou os seus óleos extraídos a frio, menos de 3 vezes por semana?
- Consome oleaginosas (nozes, amêndoas, avelãs,…) menos de 2 vezes por semana?
- Consome carne e lacticínios a maior parte dos dias da semana?
- Consome alimentos industriais ou fritos (a maior parte das refeições pré-confeccionadas, batatas fritas, tiritas, rissóis, panados e alimentos semelhantes), 3 ou mais vezes por semana?
- Tem pele seca ou rugosa ou tendência para eczemas?
- Tem cabelo seco, baço ou caspa?
- Sente os olhos secos, lacrimosos ou com comichão?
- Tem mudanças frequentes de humor?
- Tem uma memória fraca, um intervalo de atenção limitado ou dificuldades de concentração?
- Tem má coordenação física?
Se respondeu que sim a 3 ou mais perguntas, há uma grande probabilidade de não estar a ingerir a quantidade necessária de ácidos gordos ómega 3.
E por isso estar a prejudicar a sua saúde e processo de envelhecimento.