Quiz ómega 3

Suplementação Veja quais são as gorduras que você deve ingerir em sua alimentação e quais você deve evitar, garanta sua saúde e bem-estar.
Você vai ler:

Não é bom para a saúde eliminar as gorduras  da alimentação e aliás, devemos assegurar-nos de que obtemos diariamente as gorduras essenciais que o nosso organismo precisa.

Gorduras saturadas como as da carne e lacticínios devem ser ingeridas com moderação, mas gorduras como as dos peixes e oleaginosas estão muitas vezes em falta.

Para além disso, há alguns sintomas que nos mostram que mais gordura é necessária na nossa alimentação.

Está a obter as suas gorduras essenciais diariamente?

Pode ler aqui e aqui sobre a importância dos ómega 3.

Faça este Quiz e verifique se está a precisar de repensar a sua alimentação ou ponderar suplementação de gorduras ómega 3.

  • Consome óleos de peixe ou peixe (salmão, sardinha, arenque, sarda, atum), menos de 1 vez por semana?
  • Consome sementes ou os seus óleos extraídos a frio, menos de 3 vezes por semana?
  • Consome oleaginosas (nozes, amêndoas, avelãs,…) menos de 2 vezes por semana?
  • Consome carne e lacticínios a maior parte dos dias da semana?
  • Consome alimentos industriais ou fritos (a maior parte das refeições pré-confeccionadas, batatas fritas, tiritas, rissóis, panados e alimentos semelhantes), 3 ou mais vezes por semana?
  • Tem pele seca ou rugosa ou tendência para eczemas?
  • Tem cabelo seco, baço ou caspa?
  • Sente os olhos secos, lacrimosos ou com comichão?
  • Tem mudanças frequentes de humor?
  • Tem uma memória fraca, um intervalo de atenção limitado ou dificuldades de concentração?
  • Tem má coordenação física?

Se respondeu que sim a 3 ou mais perguntas, há uma grande probabilidade de não estar a ingerir a quantidade necessária de ácidos gordos ómega 3.

E por isso estar a prejudicar a sua saúde e processo de envelhecimento.