Quiz do estilo de vida

Bem Estar Conheça o quiz do estilo de vida, um questionário que auxilia a descobrir se você leva uma vida saudável ou não, responda as perguntas e descubra seu resultado.
Você vai ler:

Ter um estilo de vida saudável é um objetivo de muitos de nós.

Há períodos da nossa vida em que pensamos mais na alimentação e temos mais cuidado com o que comemos, outras alturas em que nos preocupamos mais com o relaxamento, e há também aquelas alturas em que só pensamos nas obrigações e no trabalho.

Para que o seu estilo de vida contribua para a sua saúde e bem-estar (nossa e dos que nos rodeiam), há que pensar em muitos outros pontos.

Responda a estas perguntas, reflicta sobre elas e periodicamente volte a fazer esta reflexão:

  1. Apanho sol (cara, braços e pernas) pelo menos 30 minutos todos os dias?
  2. Como comer peixe pelo menos 2 vezes por semana?
  3. Prático periodicamente relaxamento ou mindfulness?
  4. Faço uma refeição vegetariana pelo menos uma vez por semana?
  5. Tento comer alimentos naturais, variados e coloridos?
  6. Periodicamente tenho tempo para mim, para fazer nem que seja durante 15 minutos uma atividade que me dá gosto sozinho(a)?
  7. Como oleaginosas e sementes (nozes, amêndoas, avelãs, sementes de linhaça, abóbora, sésamo) todos os dias?
  8. Faço reciclagem?
  9. A minha gordura de eleição é o azeite?
  10. Como doces só de vez em quando (não diariamente)?
  11. Faço exercício físico todos os dias, pelo menos 20 minutos?
  12. Como fruta e legumes todos os dias?
  13. Durmo entre 7 a 8 horas por dia?
  14. Periodicamente saio com ou faço ligações para amigos e/ou familiares?
  15. Bebo pelo menos 1 litro e meio de água por dia?
  16. Consigo pensar positivo em diversas situações?
  17. Sei estabelecer prioridades nas minhas tarefas diárias?
  18. Tomo suplementação (vitaminas, minerais, ômega 3, polifenóis) quando é necessária?
  19. Faço periodicamente análises para saber o meu estado de saúde?
  20. Fumo?

Muitas outras perguntas poderiam ser feitas para ajudar a avaliar o seu estilo de vida.

Este conjunto é apenas uma pequena amostra do que pode servir para o ajudar a avaliar a forma como está a guiar a sua saúde.

Se tem 3 ou mais respostas "não”, ou se tem 2 respostas "não” e fuma, deve repensar o seu estilo de vida.

Se detectar pelo menos um ponto que deve ser melhorado, aproveite e comece já amanhã a fazer alterações. A sua saúde agradece!

Faz muito bem parar para pensar de vez em quando e agir de forma a melhorar!