Quando estou “fora” de mim! Em quem me transforma a raiva?

Bem Estar Entenda o porquê a raiva tem seu lado positivo na saúde, descubra como essa emoção natural auxilia na forma como eliminamos sentimentos negativos.
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Quem nunca sentiu uma estranha sensação de estar fora de si e de apresentar comportamentos e verbalizações que, observados posteriormente e racionalmente, em nada se identificam com a nossa forma de ser e sentir?

Que emoção é essa?

A raiva é uma emoção básica do ser humano podendo ser adaptativa ou destrutiva de acordo com a sua intensidade e expressão.

A raiva é um problema importante nos dias de hoje com consequências negativas em muitos aspectos da vida como por exemplo nas relações afetivas, no local de trabalho, nas relações pais e filhos, nos comportamento de condução e outros.

São estilos de pensamento que nos conduzem muitas vezes a comportamentos de raiva!

Vejamos: insulta o condutor à sua frente (pensamento- não devia andar na estrada); o seu filho porque não atendeu o celular (pensamento- para os amigos está sempre disponível).

Pensamentos de raiva podem ser acompanhados por tensão muscular, dores de cabeça ou um aumento da frequência cardíaca.

As expressões verbais e físicas de raiva servem de aviso para os outros sobre o nosso desagrado e eventual "ataque” .

Estratégias para lidar com a raiva:

  • Expresá-la de forma assertiva (implica sabermos quais as nossas necessidades, e como queremos alcançá-las com respeito por si e pelo outro);
  • Converter essa emoção num comportamento mais positivo/construtivo;
  • Essa estratégia pode passar por uma reestruturação cognitiva ou seja, alterarmos a forma de pensar;
  • Ser capaz de ouvir e observar evitando conclusões precipitada;
  • Aprender e saber aplicar técnicas de relaxamento;
  • Saber respirar;
  • Repetir frases que induzem a estados de relaxamento e bem estar;
  • Perceber e aceitar que os problemas existem e que nem todos tem a solução que desejamos;
  • Alterar os estímulos que desencadeiam essa emoção.

Essa emoção, normal no ser humano, tem o seu lado positivo:

É uma reação de luta ou fuga, é uma forma de expressar emoções negativas, uma resposta adequada à injustiça, motiva- nos para a competição (ex. das negociações comerciais), a  corrigir os erros e a procurar soluções.

A expressão "estou fora de mim” reflete exatamente aquilo que não pode acontecer: o deixar- se dominar pela raiva e conduz-nos à perceção que somos capazes de controlar os nossos comportamentos.

Ao não se reconhecer, questiona a emoção. E, assim, volta a si! De forma mais calma e serena!