Poderá o cansaço ser falta de vitamina B12?

Suplementação Saiba porque o cansaço pode estar ligado a falta de vitamina B12 e entenda como uma alimentação balanceada pode contribuir com o aumento dessa substância.
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À medida que a idade passa, o cansaço crescente é normal?

Ora é natural que o corpo não aguente com a mesma energia, aos 70 anos, o mesmo tipo de atividade, que aguentava lindamente aos 25. Mas não é normal que sinta um cansaço extremo todos os dias.

A vitamina B 12 pode estar por detrás do seu cansaço simplesmente porque com o avançar dos anos podemos produzir menos ou mesmo deixar de produzir o fator intrínseco.

Este fator intrínseco é produzido no estômago e é fundamental para a absorção da vitamina B12.

O motivo mais frequente para diminuição da produção de factor intrínseco é a idade que acaba por condicionar alterações nas células do estômago.

A diminuição da acidez gástrica também influencia a absorção de B12, quem toma protetores gástricos muito tempo seguido (exemplo omeprazol) está sujeito a deficiência.

Situações cirúrgicas de remoção de parte ou da totalidade do estômago obviamente também condicionam deficiência de vitamina B12. 

Portanto se está demasiado cansado e tem mais de 50 anos, poderá ter falta de vitamina B12.

Mesmo em outras idades a questão pode colocar-se. 

Faça uma análise sanguínea à sua vitamina B12, e se tiver o valor baixo:

  • Não adianta aumentar a quantidade de sopa e legumes – a vitamina B 12 não está nos legumes;
  • Não adianta aumentar as fontes de vitamina B12 (carnes, peixes, ovos, laticínios) porque não a vai absorver;
  • Não tome cápsulas de vitamina B12 porque não a vai absorver;
  • Deve tomar vitamina B12 na forma intramuscular (injeções) ou sublingual (comprimidos para colocar debaixo da língua).

Como é que se sabe se tem falta de fator intrínseco?

Se tem a vitamina B12 baixa mas come diariamente carne, peixe, ovos e lacticínios – a causa para a deficiência poderá ser a falta do factor que permite a absorção.

Pode também haver falta de vitamina B12 porque não se ingere a quantidade certa da vitamina, por exemplo, muito frequentemente se segue uma alimentação vegetariana.

Mas nestes casos não há falta de factor intrínseco, mas poderá haver uma ingestão baixa de B12 e o cansaço pode fazer-se sentir na mesma.

A suplementação com cápsulas durante um período limitado e o aumento das fontes alimentares de vitamina B12 resolvem a situação.