Plantas adaptógenas, saiba o que são e para que servem!

O que são plantas adaptógenas?

São plantas que melhoram a saúde adrenal e a nossa capacidade de adaptação a situações extremas.

As glândulas supra-renais (ou adrenais) são as glândulas responsáveis pela resposta ao stress e os adaptógenos permitem uma melhor adaptação do nosso organismo a situações extremas de stress, seja este emocional, físico ou químico (muito calor, muito frio, muito stress mental, muito stress físico, …), sem perturbar o seu normal funcionamento.

Situações como fadiga extrema ou ansiedade, beneficiam muito da utilização de plantas adaptógenas.

Procurar cafeína ou açúcar para aumentar níveis de energia são alternativas que surtem efeito pouco depois da sua ingestão, mas que não são duradouras e, no caso do açúcar, nada saudável.

Os adaptógenos permitem uma resposta adaptativa constante e que  a planta em questão, terá muitos mais benefícios.

Como tomar e possíveis efeitos adversos:

A sua toma deve ser feita quando se está a passar pelas situações extremas.

Por exemplo: se há determinada altura do ano em que sabe que tem mais trabalho e, por consequência, mais stress deve tomar adaptógenos precisamente nessa altura.

A dosagem a tomar vai depender do adaptógeno que escolher, assim como dos possíveis efeitos adversos. Excitação, insónia ou irritabilidade são alguns dos sinais de que deve parar a suplementação.

Quais são as plantas adaptógenas?

São normalmente plantas originárias de montanhas altas habituadas a sobreviver precisamente em situações extremas.

Para além do seu efeito a nível da melhor adaptação ao stress, apresentam outras características.

Veja exemplos:

• Folha da coca (Erythroxylum coca): Antes da sua utilização como droga, a folha de coca (da qual se produz cocaína) era um adaptógeno usado para situações de extremo stress físico – mastigar e manter uma folha na boca era a solução utilizada pelos índios que habitavam a elevada altitude nos Andes.

Sendo mastigada esta folha não causa os mesmos efeitos que a cocaína que é produzida através de processos de extracção.  

• Rhodiola: estimula o sistema imunitário e é antidepressiva.
• Ashwagandha: aumenta a energia mas também ajuda a dormir melhor.
• Panax ginseng/ Ginseng Coreano/ Ginseng siberiano: melhora a circulação sanguínea, memória e tem efeito calmante.