Plantas adaptógenas para ajudar a recarregar nas férias!

Se precisa de recarregar, aconselhamos que faça uma pausa, descanse, relaxe, coma bem. Se depois disso ainda achar que a fitoterapia poderá ajudar, veja as nossas sugestões de adaptógenos.

A cafeína ou o açúcar são muitas vezes procurados como forma de recarregar baterias ou energizar. Mas esse efeito não é duradouro.

As plantas adaptógenas aumentam a vitalidade, melhoram a nossa capacidade de adaptação a situações de stress. 

Rhodiola (Rhodiola rosea)

É usada para aumentar a energia e sensação de vitalidade, a força física e também a capacidade mental. Não perturba o normal funcionamento do corpo.

Também usada para diminuir fadiga, melhorar resposta ao exercício e como imunoestimulante. 

Frequentemente utilizada em dosagens entre 50 e 400 mg por dia.

Tomada por via oral até 4 semanas é segura.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Tem a capacidade de diminuir os níveis de cortisol o que ajuda a noites mais descansadas e é fundamental para que quer estar sempre ativo durante o dia.

É capaz de estimular o sistema imune e aumentar os nossos níveis de energia. Parece também melhorar a capacidade de memória e é antioxidante. 

Pode ser tomado sob a forma de infusão, basta ferver a raiz durante 15 minutos. Também existe em comprimidos.

Quando tomada de manhã, a ashwagandha aumenta os seus níveis energéticos, e quando tomada à noite ajuda-o a dormir melhor.

Apesar de ser considerada relativamente segura, não deve ser tomada com bebidas alcoólicas ou medicamentos como os da classe dos barbitúricos.

Ginseng ciberiano (Eleutherococcus senticosus)

Não confundir este tipo de Ginseng com o Ginseng americano ou Panax ginseng. 

O Ginseng siberiano possui substâncias que afetam o cérebro, sistema imunitário e até certas hormonas. O efeito mais documentado é na melhoria do sistema imunitário.

Mas também pode ter efeitos na performance mental e física. Ideal para recomeçar a época de trabalho com o sistema imunitário bem forte.

Se não toma nenhum tipo de medicação o Ginseng é seguro para si. Se toma medicação, não faça suplementação sem se informar adequadamente. Não tome a suplementação mais de 3 meses seguidos.