Se precisa de recarregar, aconselhamos que faça uma pausa, descanse, relaxe, coma bem. Se depois disso ainda achar que a fitoterapia poderá ajudar, veja as nossas sugestões de adaptógenos.
A cafeína ou o açúcar são muitas vezes procurados como forma de recarregar baterias ou energizar. Mas esse efeito não é duradouro.
As plantas adaptógenas aumentam a vitalidade, melhoram a nossa capacidade de adaptação a situações de stress.
É usada para aumentar a energia e sensação de vitalidade, a força física e também a capacidade mental. Não perturba o normal funcionamento do corpo.
Também usada para diminuir fadiga, melhorar resposta ao exercício e como imunoestimulante.
Frequentemente utilizada em dosagens entre 50 e 400 mg por dia.
Tomada por via oral até 4 semanas é segura.
Tem a capacidade de diminuir os níveis de cortisol o que ajuda a noites mais descansadas e é fundamental para que quer estar sempre ativo durante o dia.
É capaz de estimular o sistema imune e aumentar os nossos níveis de energia. Parece também melhorar a capacidade de memória e é antioxidante.
Pode ser tomado sob a forma de infusão, basta ferver a raiz durante 15 minutos. Também existe em comprimidos.
Quando tomada de manhã, a ashwagandha aumenta os seus níveis energéticos, e quando tomada à noite ajuda-o a dormir melhor.
Apesar de ser considerada relativamente segura, não deve ser tomada com bebidas alcoólicas ou medicamentos como os da classe dos barbitúricos.
Não confundir este tipo de Ginseng com o Ginseng americano ou Panax ginseng.
O Ginseng siberiano possui substâncias que afetam o cérebro, sistema imunitário e até certas hormonas. O efeito mais documentado é na melhoria do sistema imunitário.
Mas também pode ter efeitos na performance mental e física. Ideal para recomeçar a época de trabalho com o sistema imunitário bem forte.
Se não toma nenhum tipo de medicação o Ginseng é seguro para si. Se toma medicação, não faça suplementação sem se informar adequadamente. Não tome a suplementação mais de 3 meses seguidos.