O que não comer antes de um teste

Alimentação Saiba o que não comer antes de uma prova ou de um teste para que você possa ir bem e possa prestar mais atenção.
Você vai ler:

A refeição que antecede um teste deve ser bem pensada pois se for constituída pelos alimentos errados, poderá desencadear irritação e falta de atenção pouco tempos depois de a prova começar.

Se o cérebro sentir falta de alimento poderá surgir uma precipitação nas respostas e irritação que não existiriam se a refeição antes do teste tivesse sido correta.

Sumo de fruta (mesmo que seja natural)/refrigerantes/néctares

Pão branco/ pão de forma embalado

Compota

Cereais açucarados

Bolos ou alimentos similares

Bolachas

Barras de cereais

Chocolate de leite, chocolate branco

Gomas/rebuçados

Chá com açúcar

Todos estes alimentos apresentam um teor de açúcar elevado ou dão origem a açúcar de forma muito rápida no seu processo digestivo (como é o caso do pão branco).

Pouco tempo depois de os comer surgirá falta de concentração e vontade de comer de novo.

Por exemplo: 3 colheres de sopa de cereais açucarados têm geralmente o equivalente a 2 pacotes de açúcar. A maior parte das crianças come bem mais do que isso.

Mesmo que na embalagem veja a designação "cereais integrais” confirme os valores de açúcar.

Café

Outras bebidas com cafeína (muitos refrigerantes)

Bebidas energéticas

A cafeína não é adequada para crianças em idade escolar e pode ter efeitos prejudiciais no desempenho cerebral pelo efeito excitante.

Veja aqui uma solução bem mais agradável e saudável.

Se a refeição anterior é o almoço: não comer demasiado é a regra de ouro para que o cansaço e sonolência não surjam.

Comer muito pouco também é obviamente desaconselhado. Veja aqui a sugestão.