O que têm em comum uma senhora idosa a fazer malha ou renda, uma pessoa a trabalhar ao fim-de-semana na horta ou no jardim e um jovem a correr em passo cadenciado e descontraído?
Preste atenção à expressão de todos. Verá serenidade e bem-estar. E muito provavelmente receberá de todos eles um sorriso. Porquê?
Porque a atividade muscular repetida aumenta a produção de endorfinas que promovem o bem-estar físico e mental.
As endorfinas são produzidas pela atividade muscular repetida.
As endorfinas são substâncias orgânicas cujo efeito é semelhante a morfina, daí o seu nome.
Todo o tipo de atividade muscular repetida promove a libertação das preciosas endorfinas, seja a corrida, o caminhar em passo rápido, o movimento associado a trabalhar na horta ou no jardim ou trabalhos domésticos de arrumação ou mesmo quando envolve apenas os músculos das mão e braços, como fazer malha ou crochet.
Depende da quantidade de músculos envolvidos, do vigor do trabalho muscular e da capacidade pessoal de produção de endorfinas.
O que é comum a todas as pessoas é começarem a sentir um, quase inexplicável, bem-estar e não lhes apetecer parar a atividade física.
A presença de endorfinas no cérebro e o bem-estar que promove cria uma forma de habituação e dependência que é percebida como uma vontade de repetir a atividade física e, se possível, mantê-la por mais tempo.
No caso de corrida em passo cadenciado pode ser necessário cerca de 30 minutos.
Na marcha rápida entre 30 minutos a 1 hora.
Em atividades de jardinagem e trabalhos domésticos habitualmente são necessárias 2 ou 3 horas.
É evidente que no caso dos trabalhos de mãos a produção da quantidade de endorfinas é mais reduzida e demorará mais tempo a atingir os níveis necessários para atingir o bem-estar mental.
Compreendemos assim que as pessoas que gostam de fazer malha ou croché o fazem sempre durante longas horas quase como se de uma tarefa obrigatória se tratasse.
Sente tristeza, desânimo e o seu dia está a ficar cinzento?
Depressa, vá produzir endorfinas, o seu cérebro está mesmo a precisar!
Verá como vai ser recompensador!