Ganhar mais vitalidade

Quando nos sentimos com vitalidade temos mais facilidade em agir de formas que nos possam trazer mais felicidade.

Neste sentido, é importante perceber que a felicidade é diretamente afetada pela qualidade do nosso sono e pelo exercício que fazemos.

Ir para a cama mais cedo

Milhões de pessoas não dormem as sete e oito horas de sono por noite recomendadas.

E uma noite mal dormida é um dos fatores que mais perturba o funcionamento equilibrado das pessoa.

Fazer mais e melhor exercício

O exercício físico regular aumenta os níveis de energia.

Por exemplo:

A atividade repetida de caminhada, ativa a reposta de relaxamento do corpo e  ajuda a reduzir o stress.

Mesmo uma caminhada curta de 10 minutos leva a um aumento imediato de energia e liberta endorfinas melhorando o nosso humor.

Se quiser se sentir com mais vitalidade e feliz, respeite aquilo que o vosso corpo mais precisa.

Uma boa noite de sono e um exercício (nem que em doses mínimas) 3 vezes por semana.

Sejam felizes!