Existem vários aspectos da sua vida que deveria encarar como medicamentos
Quando temos um medicamento para tomar, encaramos a situação de forma séria e regra geral cumprimos o que nos é indicado. Normalmente temos um sintoma e queremos que desapareça.
Mas quanto a todo o resto que diz respeito à nossa saúde, nem sempre é assim.
Apesar disso, há vários aspectos da sua vida que deveria encarar como medicamentos e todos os dias fazer algo por isso! Seja saudável ou tenha já alguma doença, não se descuide, previna, restabeleça equilíbrios e seja feliz!
Veja quais são estes aspectos e certifique-se de que os está a incluir na sua vida diária:
- Relaxe/Medite;
- Mexa-se!;
- Coma alimentos;
- Sorria e agradeça.
Relaxe/Medite
Se está ainda no início da sua caminhada na luta contra o stress, comece por pensar em relaxamento que é o primeiro passo para mais tarde conseguir meditar.
Comece nem que seja por 5 minutos em que simplesmente olha para uma paisagem que adora (ou para qualquer outra coisa que lhe traga tranquilidade) enquanto respira e aproveita estes minutos.
Lidar com o stress é primordial para a saúde.
Tire 5 minutos para si, só para si e mais ninguém. E nestes 5 minutos sinta-se calmo e respire!
Mexa-se!
Não deveria ser necessário dizer que é importante que nos mexamos todos os dias. Mas é! Mexa-se pela sua saúde!
A atividade física é um medicamento diário que deve fazer sempre que pode: subir as escadas em vez de usar o elevador é o exemplo mais básico.
Pelo menos 2 vezes por semana deveríamos fazer 1 hora de exercício e não tem de ser num ginásio se não pode ou não gosta.
Se todos os dias caminhar sem parar pelo menos 45 minutos já está a fazer muito bem a si próprio!
Coma alimentos e não "coisas processadas que são vendidas em embalagens”
A nossa alimentação é sem dúvida o nosso medicamento e por isso não se alimente com menos do que aquilo que merece: alimentos de verdade!
Sim, há aditivos que são necessários e não prejudicam a saúde, mas no geral, as listas de alimentos são intermináveis e cheias de palavras difíceis o que indica que estão cheias de aditivos.
Coma o mais natural possível! Aumente a quantidade de frutas e legumes diários que consome, coma oleaginosas, cozinhe as suas próprias refeições.
Sorria e agradeça
A prática da gratidão tem sido encarada pela psicologia positiva como essencial para o bem-estar físico e psicológico do ser humano.
Sorrir e rir ajudam na libertação de neurotransmissores que são essenciais para o bem-estar.
Faça as duas coisas em conjunto (sorrir e agradecer) ou separadamente.
Tenha a sua lista semanal (ou diária) de agradecimentos, agradeça presencialmente a outras pessoas por grandes e pequenos gestos, ponha cá fora a sua versão mais bem disposta ou se precisa de uma ajuda veja um vídeo das fotos que sabe que o fazem rir.
Já faz isto todos os dias? Parabéns, está no bom caminho! Se ainda não faz o importante é começar, estabelecer rotinas ou fazer quando lhe é mais conveniente.
A sua saúde agradece com certeza!