Exercicios em terra e mar

Bem Estar Veja algumas dicas da prática de exercícios na terra e no mar, conheça alguns exercícios e saiba quais os seus benefícios.
Você vai ler:
  1. Enquanto contempla o horizonte, aproveite para estirar os membros inferiores e aumentar a amplitude das ancas. Execute o movimento até sentir um repuxamento confortável e mantenha a posição durante 2 minutos.
  2. Faça um momento de introspecção enquanto alonga a coluna e os isquiotibiais. Mantenha 2 minutos.
  3. Levante a bacia enquanto contrair as nádegas e recolha o abdómen. Faça 30 repetições.
  4. Aproveite a frescura da água e trabalhe as pernas e os abdominais.
  5. Afaste e junte as pernas mantendo os músculos tensos. Faça 30 repetições.
  6. Puxe os joelhos para a barriga, dobrando-os e depois afaste-os estendendo as pernas. Faça 30 repetições.
  7. Levante e baixe alternadamente as pernas com os joelhos esticados. Execute 15 vezes para cada membro inferior.
  8. Faça movimentos de pedalar na água.

Desfrute ao máximo e divirta-se.