O cortisol é uma substância que prepara o corpo para a atividade e a sobrevivência.
Produzido nas supra-renais, a sua libertação é estimulada pelo nascer do sol e pelo stress.
O amanhecer desencadeia o lançamento no sangue de uma grande quantidade de cortisol no sangue que atinge o seu maior pico entre as 8h e as 9h da manhã.
Esta quantidade de cortisol espalha glicose no cérebro, que funciona como o seu único combustível, mobiliza os lípidos e as proteínas de reserva, aumenta a tensão arterial e a força muscular e faz a pessoa sentir uma grande dose de energia para enfrentar o novo dia.
Mas estes mesmos mecanismos são ativados quando estamos perante uma situação de stress. O cortisol canaliza toda a nossa energia para a nossa sobrevivência. Uma vez passado o pico de stress, o nível de cortisol baixa e as nossas funções orgânicas regressam ao seu normal.
Quando o nosso quotidiano é marcado por situações repetidas de stress, que são percebidas como ameaçadoras, provocadoras de nervosismo ou ansiedade, o nível de cortisol torna-se elevado, ou muito elevado, ao longo de todo o dia.
A exposição prolongada a cortisol elevado tem muitas consequências nefastas para a nossa saúde: deprime o sistema imunitário, promove e agrava a obesidade, a diabetes e a osteoporose, aumenta a tensão arterial, faz retenção hídrica, diminui algumas capacidades cognitivas e a memória.
Praticar:
Tomar os nutracêuticos:
Beber chá preto
Para além do stress, há alguns fatores do nosso quotidiano que contribuem para o aumento do nível de cortisol. Convém conhecê-los para melhor saber equilibrar o seu nível de cortisol. São eles:
O cortisol é o nosso guerreiro da manhã, o que nos permite enfrentar o dia com uma energia renovada. Mas atenção é muito importante mantê-lo equilibrado, para que o feitiço não se vir contra o feiticeiro!