Cinetose Controle o desconforto das viagens

Bem Estar Saiba mais sobre a Cinetose, sensação de mal-estar quando se viaja; veja algumas dicas para amenizar esse desconforto.
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A cinetose caracteriza-se por uma sensação de mal-estar quando se viaja de carro, avião, barco e, com menos frequência, de comboio.

Este mal-estar acompanha-se de dores de cabeça, sonolência, sensação de fadiga, palidez, suores frios, náuseas, vómitos e a respiração pode tornar-se acelerada.

O motivo pelo qual isto acontece está relacionado com um desnível entre a percepção visual e o centro do equilíbrio que se localiza no ouvido interno.

O cérebro recebe informações da vista, do ouvido interno e dos receptores que existem nos músculos e ligamentos (proprioceptividade) que lhe permitem determinar se o corpo se encontra ou não em movimento.

Acontece que também é enganado: por exemplo, quando estamos parados dentro de um veículo e o veículo ao nosso lado se desloca, temos a sensação que nos movimentamos, o que é falso.

No ouvido interno encontra-se o labirinto que é formado por um conjunto de canais - canais semicirculares - que contêm líquido. Este líquido movimenta-se com o movimento do corpo e dá ao cérebro informações para que este, por sua vez, dê respostas que nos permitam manter o equilíbrio.

Na cinotose a coordenação entre o cérebro, a visão, o labirinto e a propriocepção fica desajustada. O corpo encontra-se parado, mas em movimento ao mesmo tempo! Isto cria alguma "confusão”. Por isso, quando se repete o mesmo estímulo várias vezes, verificam-se melhorias da cinetose. Ou seja, quanto mais vezes viajar, mais estimula a resposta adequada do cérebro aos receptores do movimento.

Se sofre de cinetose o melhor é falar com o seu médico pois existem remédios que impedem de se sentir mal (Escopolamina,Prometazina, Anti-Histaminicos).

Se preferir uma ajuda pela fitoterapia, o gengibre em pó tem efeito antiemético, ou seja tem propriedades que permitem diminuir e mesmo parar com as náuseas e o vómito. A menta ajuda a controlar a náusea e a apaziguar a dor de cabeça.

O controlo respiratório permite lutar contra o mal dos transportes. Durante a respiração dá-se a inibição do reflexo de vómito e simultaneamente o cérebro tem que dar atenção a essa função.

Respire pelo abdómen de forma lenta e profunda e conte até 6. Suspenda a respiração e conte até 3. Expire lentamente pela boca conte até 6. Suspenda a respiração e conte até 3. Recomece a respiração.

Escolha o lugar em que vai viajar. Se viajar de carro vá no lugar da frente. Se for de avião escolha o lugar na zona das asas. Se for de barco escolha a zona do centro.

  • Não leia durante a viajem. Se o transporte que utiliza permitir a abertura da janela faça-o.
  • Não viaje nos lugares virados para trás. Recline o banco e evite oscilações da cabeça.
  • Não olhar para baixo ou para os lados. Fixe um ponto à frente no horizonte.
  • Pode optar por fechar os olhos.
  • Não beba álcool, nem fume antes da viagem.Não faça refeições pesadas e evite os lácteos.

Faça boa viagem!