Aumente a sua vitalidade com Maca

Bem Estar Conheça a maca peruana, um suplemento natural que proporciona diversos benefícios para à saúde, além de aumentar a vitalidade.
Você vai ler:

A Maca (Lepidium meyenii) é também conhecida como Ginseg peruano ou maca-maca, maino, ayak chichira, ou yak willku.

É um vegetal originário das montanhas dos Andes no Perú e pertence à mesma família do nabo.

Os guerreiros Incas consumiam Maca antes das batalhas para melhorar a sua vitalidade.

O tubérculo é muito consumido na zona de onde é originária, mas por todo o mundo o consumo mais frequente é na forma de pó, embora também existam cápsulas, farinhas e até licores.

Valor nutricional da Maca

É parecido com os cereais já que apresenta uma grande percentagem de hidratos de carbono, cerca de 8% de fibra, 10 a 14% de proteínas e quase nenhuma gordura.

Destaca-se dos cereais pela sua riqueza noutros componentes. Apresenta valores consideráveis de cálcio, potássio, selénio e magnésio.

É também fonte de ferro, iodo, cobre, manganês e zinco. Em termos vitamínicos possui vitaminas do complexo B e vitamina C:

Os flavonóides, antocianinas, glucosinolatos, saponinas, alcalóides, esteróides, macamidas, são algumas das substâncias responsáveis por muitos dos efeitos deste alimento funcional.

Efeitos na saúde

  • O Ginseng peruano pode ser considerado uma planta adaptógena.
  • Aumenta a vitalidade;
  • É antioxidante;
  • Tem ação hormonal. Por exemplo, minimiza sintomas da menopausa e sintomas pré-menstruais. Os estudos existentes exigem novas e maiores investigações;
  • Estimula a líbido, melhora a qualidade do esperma e aumenta fertilidade.  Alguns estudos referem ausência de efeito nas hormonas masculinas;
  • Melhora a função de neurotransmissores sendo por isso uma ajuda na memória e ansiedade.
  • Diminui do risco de osteoporose  e é imunoestimulante.

Existem diferentes tipos de Maca, que variam na sua cor e consequentemente nos compostos ativos, o que faz variar também os seus efeitos.

Como usar?

O sabor da Maca é muito característico, experimente!

Em épocas de mais stress poderá sentir-se mais equilibrado tomando por exemplo bebidas com Maca pela manhã – basta que coloque o pó na sua bebida ou até num iogurte ou batido.

Pode também enriquecer saladas, sumos, molhos ou até sobremesas.

Sugestão: misture cacau em pó puro com maca e obtenha uma mistura riquíssima nutricionalmente para dar cor e sabor às suas bebidas.

Dosagens

Não existem estudos que confirmem as doses seguras, mas também não existem relatos de efeitos adversos.

A Maca é usada na região do Perú como nós usamos a cenoura ou a batata por isso, as quantidades necessárias para ser prejudicial não são com certeza pequenas (pelo menos na forma de alimento).

Alguns estudos referem que a dose mínima para obter algum efeito é entre 500 mg e 2 g do pó da raiz.

Não há estudos suficientes para que haja consenso quanto a este alimento funcional.

Não exagere na quantidade de pó que vai usar, experimente pequenas quantidades para avaliar como se sente e aumente gradualmente.

Lembre-se que os alimentos têm efetivamente efeitos no nosso corpo e que deve variar muito para evitar efeitos indesejáveis.