As causas do Stress Crónico
O stress crónico resulta de um estado de excitação fisiológica que está sempre em curso.
Ou seja, quando o corpo experimenta causas de stress com tanta frequência ou intensidade que o sistema nervoso autónomo não tem uma oportunidade adequada para activar a resposta de relaxamento.
Isto significa que o corpo se mantém numa constante excitação fisiológica, que afecta virtualmente todos os sistemas do organismo, quer directamente ou indirectamente.
Fomos construídos para lidar com o stress agudo, que é de curta duração, mas não com o stress crónico, que é contínuo por um longo prazo.
Este tipo de resposta ocorre com muita frequência no nosso estilo de vida moderno que mantém o nosso corpo num estado de ameaça e stress crónico.
Neste caso, a nossa resposta de luta ou fuga, que foi projectada para nos ajudar a combater algumas situações de risco de vida, espaçadas por um longo período (como ser atacado por um urso de vez em quando), pode desgastar os nossos corpos e nós ficamos doentes, fisicamente e emocionalmente.
De fato, estima-se que até 90 % das visitas ao médico têm sempre um facto associado ao stress!
Causas possíveis
O que causa stress depende, pelo menos em parte, da sua percepção. Algo que é stressante para si pode não ser para outra pessoa.
O que pode influenciar o seu nível de tolerância ao stress:
A rede de apoio - Uma forte rede de apoio de amigos e membros da família são um bom apoio na gestão da sua vida. Por outro lado, quanto mais solitário e isolado estiver, maior a sua vulnerabilidade ao stress.
O seu senso de controle - Se você sente que as coisas estão fora do seu controle, é provável que você tenha pouca tolerância ao stress.
A sua atitude e perspectiva - as pessoas optimistas são, muitas vezes, mais resistentes ao stress. Elas tendem a abraçar desafios, têm um forte sentido de humor, e aceitam que a mudança é uma parte da vida.
Sua capacidade de lidar com suas emoções - Você é extremamente vulnerável ao stress, se não sabe como se acalmar quando está triste, com raiva, ou oprimido por uma situação. A capacidade de equilibrar as emoções ajuda-nos a recuperar das adversidades, e é uma habilidade que pode ser aprendida em qualquer idade.
Seu conhecimento e preparação - Quanto mais souber sobre uma situação stressante, incluindo quanto tempo vai durar e o que esperar, torna-se mais fácil de lidar com ela
Conflitos com crenças e valores - Por exemplo, valorizar muito a vida familiar, mas não conseguir ter tanto tempo, quanto gostaria, com a sua família.
Viver numa área onde existesuperlotação, crime, poluição, ou o excesso de ruído pode gerar stress crónico.
A sua situação social - Ser pobre, ou enfrentar a discriminação com base na sua raça, género, idade ou orientação sexual.
O trabalho - Ser infeliz com o seu trabalho pode levar ao stress crónico.
Desemprego - Perder o emprego ou não ser capaz de encontrar trabalho também pode aumentar o seu nível de stress.
Causas externas de stress
- Principais mudanças da vida
- Trabalho ou a Escola
- Dificuldades de relacionamento
- Os problemas financeiros
- Ser muito ocupado
- Crianças e família
Causas internas de stress
- Preocupação crónica
- Pessimismo
- Negativismo
- Expectativas irrealistas / Perfeccionismo
- Pensamento rígido, falta de flexibilidade
- Atitude de tudo ou nada
Este artigo encontra-se dividido em duas partes. Esta parte dedicou-se às possíveis causas do stress crónico, a segunda parte foi dedicada às consequências do stress crónico.