Aprender a dizer NÃO!

Bem Estar Aprenda a dizer não para algumas situações, dizer NÃO é essencial as vezes, Não quero, Não posso, Não vou...
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Reconheça que não consegue fazer tudo. Provavelmente ao dizer que sim a tudo que lhe pediram, já deve ter ficado quase sem, ou mesmo nenhum tempo para si.

Ou seja, se costuma dizer sim a todas as pessoas, ou a todos os compromissos que criou na sua vida, está na altura de admitir que não consegue fazer tudo e aprender a gerir o seu quotidiano, dizendo alguns nãos.

Perceba que não está a ser egoísta. Este é um dos grandes motivos que leva as pessoas a dizerem que sim, o medo de serem egoístas.

Precisamos de tempo para nós e nem sempre estamos disponíveis, esse espaço deve ser respeitado pelos seus amigos, familiares e colegas de trabalho.

Precisamos de espaço e tempo para nós, de forma a sermos saudáveis.

Não podemos agradar a todos.

É completamente impossível agradar a todas as pessoas na nossa vida. Não podemos ter medo de decepcionarmos as pessoas porque precisamos de parar e dizer não.

Aliás, é importante dizer não para que as pessoas percebam que não se podem "aproveitar” de nós sempre que precisam de algo e estão habituadas a que sejamos nós a ajudar.

Se quer que esta dinâmica acabe, seja você a quebrá-la.

Pense que quando diz não aos outros, está a dizer sim a si!

Sim a uma variedade de coisas que irão beneficiar a sua vida.

Mais tempo de qualidade com os seus amigos, entes queridos e familiares.

Sim para manter a sua sanidade mental, para ter algum tempo só seu, com passatempos e interesses que são importantes para si.

Sim para viver uma vida mais relaxada, num ritmo centrado em torno das coisas que têm significado para si e não para outra pessoa.

Sim a uma carga de trabalho razoável em vez de horas de trabalho extra e sem término, só porque tem que ser feito por si!

Compreender as diferentes tácticas que as pessoas usam para que você lhes diga que "sim.

Se reconhecer os diferentes métodos que as pessoas podem usar para o manipular e levá-lo a dizer "sim", vai ser mais fácil para si dizer "não".

Pois agora você sabe que estratégia a pessoas está a usar, embora, muitas vezes, o faça de forma inconsciente.  

  • Bullying: Pessoa agressiva física ou psicologicamente consigo na tentativa de o forçar a fazer algo. Mantenha a calma e serenidade e não reaja ao seu estímulo. Ignore;
  • Lamentação: A pessoa lamenta-se sobre o quão difícil é algo até que você a ajude. Evite o contacto com a pessoa durante um tempo, mude de assunto, ou pode apenas dizer que sente muito o que está a acontecer e até pode aconselhar sobre o que ELA pode fazer;
  • Culpabilização: Algumas pessoas vão tentar fazer com que se sinta culpado por dizer não. De forma calma e serena, lembre-lhes as vezes em que as ajudou e negue o pedido. Desta vez vai ser diferente;
  • Elogio: As pessoas começam por dizer o quão incrível você é em alguma coisa, ou o quão inteligente e em seguida irão pedir-lhe ajuda, numa determinada tarefa. Não ceda ao enaltecimento e não concorde em fazer algo só porque está a ser elogiado.

Aprenda a dizer NÃO pela sua saúde!