Alguns sintomas digestivos que não podemos ignorar
O nosso sistema digestivo é de extrema importância e todos os dias cuidamos dele ou agredimo-lo através de uma alimentação saudável ou incorrecta, respectivamente.
A informação sobre alimentação e estilo de vida saudável está em todo o lado e por vezes é difícil distinguir o que realmente é verdade e faz sentido para nós.
Mas, ao ouvirmos/sentirmos os sinais do nosso corpo, saberemos identificar se algo não está bem e devemos fazer alterações para voltar a um equilíbrio que nos permita sentir (muito) bem!
Desconforto digestivo meia hora a 2 horas depois de comer
Se depois de comer certas refeições sente inchaço abdominal, cólicas, ouves muitos barulhos na barriga, tem fezes moles e por vezes até vomita, pode ser intolerante à lactosee ainda não deu conta da situação.
A intolerância à lactose fica por vezes mascarada sob a forma de pequenas indigestões e vai passando despercebida.
Peça um exame ao seu médico para confirmar, ou simplesmente retire por uns tempos todo o leite e derivados (e produtos que os contenham) e veja como se sente.
Embora a doença celíaca diagnosticada na vida adulta possa também ter diversos sinais não digestivos, estes sinais digestivos descritos podem também significar que deve eliminar o glúten.
Faça também experiências e confirme com análises.
Dores de estômago
Nenhum alimento é mais ácido do que o nosso estômago, o que quer dizer que em situações normais, alimentos ácidos não devem causar-lhe desconforto gástrico.
Se isso acontecer é porque a sua barreira gástrica não está saudável como devia e a sua parede do estômago pode estar a ser lesada pelo que come.
Não ignore a dor e não tome medicação que mascare o sintoma.
Informe o seu médico e faça as análises necessárias para verificar se já tem alguma alteração que necessite de tratamento.
Controlar o stress, para além de mudanças alimentares, é uma excelente opção.
Halitose
Mau hálito quase contante pode ser sinal de diversas situações, excluindo a falta de higiene oral ou o excesso de horas sem comer e a consequente formação de corpos cetónicos que causam um odor desagradável.
Podemos estar na presença, por exemplo de uma intolerância à lactose, refluxo gastro esofágico, gengivite ou pode estar simplesmente a beber pouca água.
Não se desleixe e procure a causa!
Alteração na forma das fezes
Este é um assunto que por muito difícil que seja de abordar, é muito pertinente.
Por exemplo, se as fezes são sempre muito duras e por isso causam até fissuras e sangramentos, está a ingerir de certeza pouca água e precisa de mais diariamente.
Já se as fezes tiverem a forma de "bolinhas” pode menos "bactérias benéficas” do que necessita, estar a beber pouca água, a comer pouca fibra ou as três opções todas juntas.
A toma de probióticos deve ser ponderada.
Intestino que não funciona regularmente
Nem todos funcionamos regularmente ou todos os dias, mas menos do que 2 vezes por semana pode ser problemático.
Se assim é, sofre de obstipação e deve repensar a sua alimentação e estilo de vida.
Pode estar a faltar-lhe exercício, consumo de frutas/legumes/sementes/cereais integrais, beber mais água ou mesmo um bom probiótico.
A toma de medicamentos que aliviam no momento desconfortos digestivos, que ajudam o intestino a funcionar ou que refrescam o hálito, não são a solução de base para os seus sintomas!
Ouça o seu corpo e fale com um profissional de saúde!