Eu saudável Cristina Sales

Água quente / água fria – um segredo de saúde para circulação venosa e linfática das pernas

A sensação de peso, a retenção hídrica, o edema e a dor nas pernas, tornozelos, estão frequentemente relacionados com alteração do funcionamento dos sistemas circulatórios venoso e linfático dos membros inferiores.
Estas alterações podem ser prevenidas e recuperadas!


Compreender o tónus das veias


A parede das nossas veias é constituída no seu interior, por uma fina camada de tecido elástico e músculo, designada túnica média.
Para que as veias cumpram bem a sua função de retorno do fluxo sanguíneo de todo o corpo de volta ao coração, é necessário que esta delicada camada de músculo seja capaz de se contrair para manter o calibre do vaso.
Se este músculo perder o seu vigor e a sua força de contração o calibre do vaso começa a aumentar, as veias ficam dilatadas e começa o processo de insuficiência venosa que leva à instalação de varizes.


Compreender o tónus dos vasos linfáticos


Os vasos linfáticos são estruturas delicadas, flexíveis e muito porosas para cumprirem a sua função de intercâmbio de substâncias e células entre a linfa, que transportam, e os tecidos envolventes.
A sua forma e estrutura apoia-se, justamente, nos tecidos envolventes como suporte. A força dos músculos e a elasticidade dos tecidos conjuntivos que rodeiam os vasos linfáticos contribuem de forma determinante para a eficácia do transporte linfático.
Se os músculos ficarem flácidos e sem capacidade de se contraírem bem, a linfa tem mais dificuldade em circular dentro dos vasos linfáticos e estão criadas as condições para uma retenção linfática.


O que há de comum entre insuficiência venosa e retenção linfática?

Ambas contribuem para o extravasar de líquido para os tecidos envolventes e que provocam:
- Sensação de peso e dor nas pernas
- Retenção hídrica
- Edema das pernas, tornozelos e pés


O que há de comum na causa de insuficiência venosa e retenção linfática?
Falta de tonicidade muscular!

Quer se trate da túnica média das veias ou do tecido muscular envolvente dos vasos linfáticos, a falta de tonicidade muscular é uma causa comum a prevenir e evitar!


Como tonificar todos estes músculos?
Estimule os músculos das suas pernas a contraírem e relaxarem fazendo uma alternância de banho quente e frio nas pernas.

É fácil se fizer assim:
 - Segure o chuveiro com uma mão e coloque a outra mão na torneira de água quente
 - Com o chuveiro, passe nas pernas água morna
 - Feche a torneira da água quente
 - Passe nas pernas água fria
 - Abra a torneira da água quente
 - Passe nas pernas água morna
 - Repita esta alternância de água quente e água fria, durante 5 minutos, duas vezes por dia.


Já tem algum sintoma que lhe faça suspeitar que os seus sistemas venoso ou linfático estão a precisar de ajuda?
Então comece já!
As suas pernas vão agradecer-lhe!

EsmeraldAzul – para uma vida saudável, consciente e sustentável.


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