4 motivos para não beber sempre leite

Alimentação Conheça 4 motivos pelos quais você talvez reduza seu consumo do leite de vaca.
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A questão de beber ou não beber leite (saiba mais) será sempre controversa e não há uma resposta certa que seja válida para todos nós, já que todos somos especiais e o nosso corpo tem as suas particularidades.

Que é possível viver saudável sem beber leite, claro que sim! E se se força a beber leite só porque acha que tem obrigação de o fazer – este texto é para si!

Há alguns motivos pelos quais, muitos de nós, não devem beber leite ou não o devem fazer todos os dias.

  •  É intolerante à lactose ou tem alguma hipersensibilidade

Muitos são os que não possuem a enzima lactase em quantidades suficientes para conseguirem digerir a lactose (açúcar do leite) convenientemente (saiba mais).

Assim, se quando bebe leite ou até iogurtes líquidos se sente indisposto, sente maior formação de gás no tracto digestivo ou simplesmente não se sente bem – não beba!

Se tem algum tipo de doença inflamatória (saiba mais), poderá beneficiar de retirar o leite (mesmo que sinta que o digere bem) e verificar se os seus sintomas melhoram – talvez tenha uma hipersensibilidade (saiba mais)!

  • Não gosta e só bebe porque acha que faz bem ou porque o (a) pressionam

Ora mesmo que lhe pudesse fazer bem, se não gosta, não beba! Como pode ver aqui há outros alimentos que lhe podem fornecer o tão falado cálcio, para além de que não se esqueça de medir a sua vitamina D (saiba mais).

Proteínas de alto valor biológico vamos buscar a muitos outros alimentos como ovos, carne, peixe ou na combinação de cereais com leguminosas (saiba mais).

  •  Não quer exposição a hormonas e factores de crescimento

O leite de todas as espécies, na sua essência, serve para alimentar as crias e permitir que estas cresçam. Por isso mesmo, este alimento induz a produção de factores de crescimento e possui ele próprio factores de crescimento e hormonas.

Algumas investigações já relacionaram acne e alguns tipo de cancro à ingestão de leite de vaca (saiba mais), mas claro que o assunto não levanta consenso.

Na dúvida, varie com outros alimentos ou não beba mesmo (saiba mais)! Se quiser beber, beba biológico.

Não deixa de ser um alimento que leva à produção de factores de crescimento mas os animais são mais controlados no que toca à utilização de hormonas e medicamentos que possam passar para o leite.

  • Quer aproveitar a variedade grande de bebidas e iogurtes de outros tipos

Se quer experimentar leite ou iogurte de cabra, ovelha, bebida de soja, bebida de quinoa, bebida de amêndoa e muitas outras que possam estar a ser comercializadas nos dias de hoje, não pode beber sempre leite.

  • Crie espaço para novos sabores e experimente!

Saiba que as bebidas vegetais têm menos proteínas que os leites e por isso devem ser acompanhadas com outros alimentos que tenham proteínas ou gorduras para constituírem uma refeição mais equilibrada (saiba mais).

Como em tudo, a ingestão de todos os alimentos tem os seus prós e contras (saiba mais). Se beber leite escolha leite biológico e se não o bebe, não se sinta mal por isso.

Importante é que a sua alimentação tenha tudo o que precisa para ser saudável (saiba mais) e que isso esteja a respeitar o seu organismo, as suas particularidades e necessidades!