Coma diariamente Sementes de Abóbora
EsmeraldAzul -  2
Segredos de saúde alimentar Helena Santos
As sementes de abóbora foram em tempos desperdiçadas e deitadas fora, mas o seu valor nutricional é de tal forma importante que começam a ser cada vez mais consumidas. E há imensas formas de as utilizar,. Se não gosta delas inteiras pode triturá-las.
Possuem uma grande variedade de vitaminas e minerais, um valor proteico interessante e gordura de qualidade.

Podem diminuir risco de cancro da próstata e do ovário.

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Obesidade abdominal – um problema masculino e feminino!
EsmeraldAzul -  3
Alimentação saudável Daniela Seabra
Todos conhecemos a frase "Uma maça por dia, afasta o médico” (An apple a day, keeps the doctor away), mas quando é o seu corpo a ter a forma dessa maça, o resultado é exatamente o oposto, pois esta é a forma de obesidade mais associada a complicações para a saúde.

A acumulação de gordura em volta da barriga está associada a um aumento da inflamação e a diferentes complicações metabólicas, como a Diabetes, o Cancro ou a Doença Cardiovascular.  

Considerada durante muitos anos a obesidade dos homens, é cada vez mais um problema feminino.


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Saw palmetto para a saúde da próstata
EsmeraldAzul -  4
Nutri e Phyto Helena Santos
Originária dos Estados Unidos a planta Serenoa Ripens produz umas bagas de onde se extrai o suplemento saw palmetto.

Muito usado por homens para melhoria da saúde da próstata, pode apresentar efeitos na melhoria de casos de hiperplasia benigna da próstata e ainda melhorar a líbido.

Também pode ser usado por mulheres para ajuda em infecções urinárias mas a maior parte dos estudos são feitos em homens.

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Nesta quinzena: Mulher & Homem
Quinzena passada: Regresso às aulas
A alimentação pode influenciar o rendimento escolar
EsmeraldAzul -  5
Alimentação saudável Helena Santos
Agora que as aulas estão prestes a começar, sugerimos alguma reflexão sobre a alimentação dos mais novos aí de casa:
Pão, leite, iogurte, bolachas e cereais com açúcar. Não permita que a alimentação do seu filho (a) se resuma a estes alimentos.

Dê-lhes alimentos com muita cor todos os dias e possibilite um rendimento escolar otimizado. O cérebro precisa de nutrientes para funcionar.

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Como melhorar a postura para estudar
EsmeraldAzul -  6
Eu e o meu corpo Luzia Alves
Estudar implica que os alunos permaneçam por longos períodos sentados: quer na escola, quer em casa. Tal posição agrava as queixas de raquialgias que crianças e adolescentes apresentam.

O mobiliário da sala de estudo deve ser adaptado à morfologia do utilizador e, se tal não é possível nas escolas, é importante fazê-lo em casa.

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3 lanches saudáveis para preparar o regresso às aulas
EsmeraldAzul -  7
Eu saudável Helena Santos
Por vezes nas férias as crianças não têm uma rotina definida no que diz respeito às pessoas com quem estão, actividades em que participam e também em relação ao que comem.

Antes de a escola começar há por isso que voltar a habituar a comer lanches saudáveis, com a companhia dos mais velhos que devem sempre dar o exemplo.

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Receitas Tradicionais Saudáveis
EsmeraldAzul -  8
Receitas Helena Santos
Por todo o mundo existem pratos tradicionais saudáveis e não saudáveis e por isso é sempre possível fazer alterações de forma a tornar os menos saudáveis um pouco melhores.

Feijoada a brasileira, cozido à portuguesa, pudim de tapioca e arroz doce podem ser melhorados, veja como.

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Aditivos que deve eliminar antes do regresso às aulas
EsmeraldAzul -  9
Eu saudável Helena Santos
O nosso organismo alimenta-se de nutrientes e não de aditivos! Por isso, numa Era em que é quase impossível escapar a todos os aditivos e sabendo que alguns são efectivamente inofensivos, fuja pelo menos dos que sabe que lhe fazem mesmo mal!

Escolhemos 5 tipos que recomendamos que não façam parte de nenhuma refeição em sua casa ou na escola.

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Meditação pode melhorar desempenho escolar
EsmeraldAzul -  10
Psicologia positiva Sofia Batista
Aqueles que fazem a meditação beneficiam de uma melhor saúde física, emocional e mental.
A ciência tem comprovado os benefícios físicos, permitindo que a prática da meditação se implemente nas escolas.

Poucos minutos de meditação pode desenvolver nos alunos e professores uma sensação de calma e paz de espírito que beneficia a sua saúde física e emocional.

Venha conhecer os seus benefícios!

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Quinzena iniciada em 13 de Agosto de 2018: Companhia & Comida
Televisão: a pior companhia das refeições familiares?
EsmeraldAzul -  11
Família Sofia Baptista
Estar em família e desligar a televisão durante a refeição são duas vias pelas quais os pais podem incentivar os filhos a fazerem escolhas alimentares saudáveis, desenvolver a comunicação, a descoberta e partilha dos seus interesses, ações e valores.

Com a televisão ligada isto torna-se impossível.

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Canela: a companhia ideal
EsmeraldAzul -  12
Segredos de saúde alimentar Helena Santos
Há companhias que não só tornam os pratos mais deliciosos, como podem fazer bem à saúde. A canela é um desses exemplos já que fruta, doces e bebidas podem ficar bem mais agradáveis na sua presença.

Os benefícios da canela vão desde o seu poder antioxidante à sua capacidade de ajudar no controlo de açúcar no sangue. Conheça os motivos pelos quais deve misturar canela com pelo menos uma das peças de fruta que come por dia!

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Como tornar a refeição um simples ato de prazer e de viver no dia a dia
EsmeraldAzul -  13
Alimentação saudável Sofia Batista

Vamos imaginar que estamos a trabalhar arduamente num projecto e que nos apetece parar para comer algo! Que vamos comer? Uma barra de chocolate preto? Morangos? Uma uva passa?

Damos a primeira trinca… que bom!

De repente olhamos para baixo e para onde foi a comida? Já comemos tudo! 

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