Publicación Esmeraldazul en español temporalmente suspendida
EsmeraldAzul -  5
Yo saludable
La publicación Esmeraldazul en español vá ser temporalmente suspendida.
Gracias a todos los que nos visitan, y esperamos que continúen haciéndolo a través de la versión portuguesa e inglesa de Esmeraldazul.

La versión continuará con cerca de dos textos al día, y la inglesa estará con certeza, también muy activa todas las semanas.
Se tienes dificuldades en la lectura, sugerimos que recurra a las herramientas de traducción disponibles en internet.

Buena lectura!

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Mindfulness y Resiliencia
EsmeraldAzul -  6
Yo consciente Carla Martins

Resiliencia es la capacidad de soportar estrés y dolor emocional. Asienta en nuestra capacidad de enfrentar con coraje y receptividad los desafíos de la vida que provocan estrés y dolor emocional.

La práctica de mindfulness es una de las herramientas que nos ayuda a cultivar esta receptividad para tratar las situaciones de tensión a diario; que nos enseña a relacionarnos con nuestras preocupaciones, tensiones, tristezas y anticipaciones de una forma más adaptativa.

Aprenda con nosotros un ejercicio para utilizar el mindfulness en situaciones de tensión.

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Rhodiola – la planta antidepresiva que le da energía
EsmeraldAzul -  7
Fitoterapia Helena Santos

La Rhodiola es una plata originaria de regiones frías y su raíz se utiliza para fines medicinales.
Como planta adaptogénica que es, ayuda a resistir/adaptar al estrés intenso. Además de eso, combate el cansancio, es antidepresiva, ansiolítica, puede ayudar en la recuperación después del ejercicio intenso e incluso en la función sexual. ¡Venga conocer mejor la Rhodiola!

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Plantas adaptogénicas, sepa qué son y para qué sirven
EsmeraldAzul -  8
Fitoterapia Helena Santos

Plantas adaptogénicas ayudan al organismo a mantener el equilibrio, recuperar y protegerse. Permiten una adaptación a situaciones de estrés extremo, sea estrés emocional, físico o químico. Situaciones como fatiga extrema o ansiedad, benefician bastante del uso de estas plantas.

Ginseng, ashwagandha y Rhodiola son ejemplos. ¡Descubra más!

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10 alimentos que aumentan la vitalidad y no pueden faltar a su casa
EsmeraldAzul -  9
Lista de Compras Helena Santos

Sentirse con vitalidad es sinónimo de sentirse con energía, entusiasmo, capacidad de trabajo y con una excelente capacidad mental.

Algunos alimentos son indispensables para que su cerebro funcione bien, para que el cuerpo produzca energía eficazmente y para que esta energía sea aprovechada a lo largo del tiempo para mantenernos activos y concentrados.

¡Vea nuestra lista de compras de alimentos que no deben faltar a su casa si desea sentirse lleno de vitalidad!

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En esta quincena: Vitalidad y Resiliencia
Últimos quince días: Prevenir Y Tratar
Vitamina D - prevenir y tratar las enfermedades auto inmunes!
EsmeraldAzul -  10
Cristina Sales

El colecalciferol o vitamina D es una hormona cuya acción integral en múltiples funciones fisiológicas , incluye la regulación del sistema inmunológico.

El mantenimiento de un nivel adecuado de vitamina D es el medio más eficaz para la prevención de las enfermedades auto inmunes.

En pacientes auto inmunes, el tratamiento de re-equilibrio de su nivel de vitamina D puede conducir a la remisión de la enfermedad!

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Lista de compras para tener huesos fuertes
EsmeraldAzul -  11
Lista de Compras Helena Santos

La prevención de la osteoporosis va mucho más allá de un consumo adecuado de calcio. El ejercicio, los niveles de vitamina D y varios minerales son también esenciales.

Vea nuestra lista de compras para la prevención de la osteoporosis y empiece a ayudar a la salud de los huesos hoy!

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Quincena comenzado en 7 de Octubre de 2013: Estudiar y Aprender 2
El efecto de los pesticidas en el cerebro
EsmeraldAzul -  12
La Alimentación saludable Daniela Seabra

Diferentes estudios han revelado la conexión entre determinados pesticidas y el desarrollo intelectual de niños y adultos. Patologías como la enfermedad de Parkinson, diferentes demencias o patologías como síndrome de hiperactividad y déficit de atención, y el autismo, han sido cada vez más relacionadas a diferentes pesticidas.

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Arroz negro con tofu y espárragos
EsmeraldAzul -  13
Buen Apetito Natalia Werutsky

El arroz negro presenta más fibra, proteínas, antioxidantes, minerales y vitaminas que el arroz blanco y es una forma de hacer un plato diferente. El pigmento antocianina es el que le otorga el color oscuro.
En conjunto con el tofu, que es una fuente proteica vegetal, y algunas verduras como los espárragos, constituimos un plato bien nutritivo y saciante.

Sirva una sopa de legumbres como entrada y luego disfrute de un plato negro muy sabroso y nutricionalmente rico.

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Las mejores 3 meriendas para llevar para la escuela
EsmeraldAzul -  14
La Alimentación saludable Helena Santos

Las meriendas en tiempo de clase son una preocupación de todos los padres. Algunas meriendas son ofrecidas en las escuelas pero, en la mayoría de los casos, son los padres quienes colocan en las mochilas de sus hijos lo que éstos comerán durante el día.

Vea nuestras sugerencias para las mejores meriendas. Acostumbre a su hijo a comer en casa lo que le manda para la escuela. Pan más oscuro, frutas, oleaginosas, bebidas de vegetales, yogures, permiten que la merienda sean todos los días diferente, nutritiva y natural.

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¿Sabía que la música ayuda a aprender?
EsmeraldAzul -  15
Aprender siempre! Sofia Baptista

¿Sabía que la música puede ayudar a  mejorar el estudio? Especialmente si hablamos de música barroca.

Estudios han demostrado que este tipo de música puede ayudar a relajar su mente permitiéndole  concentrarse mejor. Perfecto para leer, hacer tareas, estudiar para un examen, para la performance profesional y personal.

¡Vamos a descubrir cómo funciona!

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Lista de compras para un buen rendimiento escolar
EsmeraldAzul -  16
Lista de Compras Helena Santos

Es importante llevar la lista de compras cuando va al supermercado para evitar traer productos desnecesarios y para no olvidar nada de lo que es realmente importante.

Actualice su lista de compras con alimentos que ayudan a su rendimiento escolar ahora que las clases ya empezaron: huevos, pescado, nueces, almendras, chocolate negro, fresas, moras, brócolis, tomate, avena…

¡Vea nuestras sugerencias!

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